Styrketräna hemma

Styrketräna hemma

styrketräna hemma
styrketräna hemma
styrketräna hemma
styrketräna hemma
styrketräna hemma

Att styrketräna hemma är både enkelt och effektivt.

STYRKETRÄNA HEMMA

Du måste inte gå till ett gym för att komma igång med din träning och att hålla dig i form. Det går bra att styrketräna hemma om du tycker att det passar dig bättre.


FÖRDELAR MED ATT TRÄNA

Vi behöver alla träna. Så är det och det är helt oavsett om du är vardagsmotionär eller befinner dig på elitnivå. Vi behöver röra på oss och aktivera alla våra muskelgrupper i kroppen. Med en aktiv livsstil följer ett lättare liv. Vi mår bättre, orkar mer och sover bättre. Kroppen ska förhoppningsvis hålla i många år, och det är viktigt att ta ansvar för sin egen hälsa. Träning ger livskvalitet.

Många av oss sitter stilla alldeles för mycket på arbetstid, och den viktiga träningen är den som blir av varje dag - inte bara de där tunga passet i träningslokalen en kväll i veckan.Att ha ambitionen att aktivera sig varje dag kan låta svårt och tidskrävande, men det finns lösningar.


VAD ÄR STYRKETRÄNING

När man tränar styrketräning så belastar man oftast bara en muskel i taget, och med tung belastning. Hur tung belastning man har i kilo, beror på hur stark man är. Men - som regel kan man tänka att styrketräning är att man tränar med den största belastning som man förmår göra.

Det man ska orka är 6-12 repetitioner av en övning, kort vila, och sedan utföra ytterligare två set med 6-12 repetitioner. Man fokuserar alltså på en muskel i taget, och belastar den så hårt man kan, under tre set med 6-12 repetitioner av varje övning.

FÖRDELAR MED ATT STYRKETRÄNA HEMMA

Det finns många fördelar med att styrketräna hemma. Skaffa de redskap du behöver, sen är det bara att sätta igång.

En fördel med att styrketräna hemma är att du kan träna tillsammans med dina familjemedlemmar, utan att ni behöver ta er iväg någonstans. Ni har den fantastiska möjligheten att aktivera er själva och hålla er i form samtidigt som ni umgås tillsammans.

Om du inte kommer på övningar att göra, eller känner dig osäker om du gör övningarna på ett korrekt sätt, kan du enkelt ladda ner vår app från Appstore (finns för Android och iPhone) eller besöka vår hemsida Bodyweight.se. Där hittar du övningar och träningspass och du kan enkelt se hur övningarna ska utföras samt kan du hitta tips om uppvärmningsövningar och stretching. 


VAL AV TRÄNINGSFORM OCH REDSKAP

Det finns en uppsjö av olika träningsformer och träningsredskap och du måste hitta den som passar dig bäst. Hemmaträning ska vara något som känns enkelt men inte nödvändigtvis enkelt att utföra för då gör det ingen större nytta. Det är viktigt att du känner att den träningsform du väljer är rolig och att du upplever att du ser och känner resultat av din träning - det skapar positiv motivation! 


TRÄNING OCH BODYWEIGHT®

Med hjälp av Bodyweight® kan du enkelt utföra din träning, var du vill. Det finns en mängd övningar som bygger upp din kropp på ett sätt som gör att du stärker dig på ett sätt som gynnar dig inte bara utseendemässigt utan även funktionellt.
Oavsett som du är ung eller gammal, vältränad eller otränad, kan du använda Bodyweight® effektivt och säkert. Det är du, din kropp, och kroppens vinkel som avgör hur tung du gör din träning. 

VAD ÄR BODYWEIGHT®?

Bodyweight® är ett träningsredskap med vilket du använder din egen kroppsvikt som motstånd för att träna. 

Bodyweight® använder du enkelt hemma genom att fästa det i ett takfäste, eller tar med på resan och fäster i hotelldörren eller lika gärna runt en trädstam ute på promenaden.



 Själva redskapet består av två band med handtag.

Handtagen är i räfflat gummi för att förbättra greppet och tillåter dig att utföra övningarna stabilare. Banden direkt ovanför handtagen är böjda och har plats för händer och underarmar, vilket förbättrar rörlighet och motverkar risken för att banden ska skava på handleder och armar. 





Under handtagen finns två öglor där man placerar fötterna under vissa övningar. Fotöglorna är utformade så att fötterna ska ligga stadigt och minskar risken för att fötterna ska glida ur under en övning. 

Bodyweight® är enkel att ställa in till rätt längd genom de lås som finns på banden och längden på banden kan justeras med ett enkelt handgrepp mellan övningarna. 



Till redskapet medföljer en praktisk och snygg ryggsäck som gör att du enkelt kan förvara, och eller ta med, Bodyweight® var du vill. Bodyweight® tar väldigt liten plats och väger inte ens ett kilo!